bcaa na

Ok rozumiem :) a jesli chodzi o BCAA marketing czy koniecznie trzeba stosowac ? Bede palil miecho bez poprzedniego zabezpieczenia sie tymi aminokwasami ? czy moge np 20 g protein wypic przed cardio i na to samo mi wyjdzie ?

Drugi posiłek do wymiany. Reszta nie wygląda źle. Warzyw ważyć nie musisz, przyprawami też się nie przejmuj Zmodyfikowałem drugi posiłek i teraz moje dzienne racje wyglądają następująco: Oczywiście to jest rozpiska na 1 dzień,w pozostałe będę zmieniał ryż,mięso na pierś indyka,wołowe,zamiast porannej Ostrowii będą jajka itp. ale tak ,żeby w [...]

dobrze jest daj fote na 'sucho' to sie zobaczy jak jest - ale miecha sporo bf maly bcaa moze sie baaardzo przydac - zalezy jeszcze jaka diete wezmiesz i jak bedzie wygladac suplementaja cala - ale bcaa zawsze moze sie przydac

rób tak: przed siłowym 10g bcaa przed aero 10g bcaa po aero carbo + białko spalacz, jak to jest Fire Fit to bierz 3 caps na czczo i 3 caps przed treningiem albo po południu

też bym kurde zamówił to bcaa, bo okazja jest do 7 czerwca, a 1,25kg piechotą nie chodzi, no ale mam kase na co innego solaros, no tak - normalnie to nic, tylko chodziło mi w kwestii J/NJ, gdzie BCAA daję przed treningiem, podczas "postu", nie ma to wpływu?

Ja zacząłem wczoraj. Na razie żadnych negatywnych odczuć. Dziś zrobiłem nogi. Przed nogami porcja bcaa i w trakcie treningu również bcaa. Poszło nieźle. Choć na początku było dziwnie. Po rozgrzewce zrobiło się zimno, a jednocześnie znaczny przypływ energii. W przysiadzie poszło 10x140 Na suwnicy 10x300 (mało, ale powolne ruchy) Potem zrobiłem [...]

Biniu jeszcze jedno pytanko czy przy ścięciu węgli poniżej 30g trening taki sam jak na CKD i czy przed treningiem posiłek białkowo-tłuszczowy czy też samo bcaa 1. trening na niskich ww wymaga niskiej objetosci znaczy sie intensywnosc musi pojsc do gory 2. nie do kocna rozumiem ... jesli wymagania dnia pozwalaja na trening bez posilku to stawiam [...]

w ktoryms z modeli dawkowania Marcin sugerowal walenie bcaa co ~2h ale fakt bylo to po treningu silowym nie wiem moze zle rozumuje troche - ale jesli dostarcza sie wegle (w tych 8h) jakies ilosci to organizm nigdy nie wejdzie w typowa ketoze nie bedzie ich nadmiaru - ale nie bedzie tez glikogen pusty o ketozie na tej diecie - spozywajac 100-200g [...]

chyba bylo juz o tym duzo wczesniej bardzo podobne 10h postu calkowitego 14h pulsacji szybkim bialkiem uczta przez 1-2h dlatego tez pytalem sie o stosowanie bcaa pomiedzy Christian preferuje Hydrolizat Kazeiny ew. z domieszka leucyny - co jest uzasadnione gdyz ana jest najbardziej anaboliczna z tym ze HK powoduje wysoki skok insuliny - to na czym [...]

[...] rozpoczeciu tych zmagan jakies 12tygodniu planuje ...oby nie skonczylo sie po kilku dniach rozkminiam jakie wyjscie bedzie dla mnie najlpesze zastanawialem sie nad dodaniem bcaa w ciagu dnia ale w obecnej chwili nie pracuje - wiec opcja bcaa w ciagu dnia obowiazywalalaby jakbym pracowal i uczte zaczynal od 16-17 ale nie pracuje wiec ten czas [...]

Biniu: Zastanawiałem się nad takim rozwiązaniem na wakacje: Rano po przebudzeniu: 1 caps żeń-szeń OLIMP + 2 capsy Thermostim OLIMP(na pobudzenie) Posiłek przedtreningowy: 13:00 2 miarki(66g) Carnivor MUSCLEMEDS + miarka(50g) CarboNOX OLIMP (43g/48g/0g; B/W/T) Przed treningiem 10-15g BCAA Po treningu 1 porcja Createston HI-TEC (35g/25g/1g; [...]

No więc oto i moja dieta: Wtaję o 6:30 poszczę do 16:00,piję białko jakieś 35 g(BCAA ma a niestety naprawde aktualnie kasy na BCAA nie jestem w stanie wymarać)i lece na trening. Od 17:00 jedzenie: 1.Semolina/ryż paraboliczny/ryż biały 100 g Chude mięso 200 g owoc mały 2.Jajecznica z 5 jaj oliwa z oliwek 10 g ryż brązowy/makaron razowy 80 g [...]

Wtaję o 6:30 poszczę do 16:00,piję białko jakieś 35 g(BCAA ma a niestety naprawde aktualnie kasy na BCAA nie jestem w stanie wymarać)i lece na trening. jesli WPC to na 30-45 min przed z niewielka iloscia tluszczu Od 17:00 jedzenie: a gdzie trening ? .Semolina/ryż paraboliczny/ryż biały 100 g Chude mięso 200 g owoc mały 2.Jajecznica z 5 jaj [...]

Przeczytałem kilkanaście stron tego wątku, mało co zrozumiałem, na reszte zabrakło mi sił. Generalnie w J/NJ chodzi o to by zgodnie z jaskiniowym trybem życia jeść wieczorami, a do wieczora nie jeść nic, i na głodnego iść na trening(polowanie)po którym dopiero zaczyna się żarcie? Organizm sam sobie uzbiera to co potrzebuje i jeżeli ogólny dobowy [...]

[...] bierzemy według założeń (30 minut przed treningiem porcję 15 gram, na treningu popijamy 10gram) 2) Jeżdżę na rowerze do pracy (już kiedyś o tym pisałem) i ile tutaj polecasz bcaa - czy tylko przed jazdą, czy w trakcie też, a może tylko w trakcie - bo zbankrutuje :) (wiem, że jak wolne tempo to nie muszę brać, ale ja staram się raczej jeździć [...]

Witam, przeczytałem ok. 75% całego tematu i zdecydowałem się przejść na J/NJ. Celem będzie redukcja z możliwie największym zachowaniem masy mięśniowej(której posiadam więcej niż przeciętny człowiek w moim wieku, lecz to i tak mało), 20 lat 188cm wzrostu 88 kg. Czas postu 17-18+ godzin, zależnie od dnia. Zamierzam jeść 3 posiłki z ew przegryzaniem [...]

Dobra, może zaczne od opisu nocy Poszedłem spać i tak późno, bo o północy, gdy nagle o 2 w nocy jak coś ***ŁO na dworze. Wychodze na balkon, patrze auto dostawcze na boku leży 2 kolesi wyczołguje się z auta, przecieram oczy ze 3 razy Bo nie kminiłem, jakim cudem mogli sie tak obrócić Z początku myślałem że zaliczyli moje auto, ale okoazało się [...]

@Tao88 Produkty dobrane jak najbardziej dobrze z tym, że w/w z tego co przynajmniej u mnie w sklepach widzę są kosztowne, a i według mnie czasami upierdliwe w przygotowaniu, pamiętaj, że zawsze możesz zamieć chociażby dorsza na pierś z kurczaka. Jeżeli łososia masz zamiar jeść codziennie to nie ok, ale jeżeli nie, to dorzuć do tego jeszcze [...]

Suplementacja podczas redukcji bedzie wygladac nastepujaca: Dzien z treningiem HST i Aero: 1.Na czczo kreatyna 5g 2.Do sniadania omega 3 x1caps 3.Przed treningiem Silowym Spalacz x2caps 4.Po treningu Silowym: -Kreatyna 5g -Bialko WPC 35g -BCaa(prawdopodobnie) 5.Przed aerobami: -Spalacz x2caps 6.Po aerobach: -BCaa 7.Do kolacji omega 3x1caps [...]

Mumin madrze gadasz, mam pytanie jakie suple uwazasz na najbardziej warte wydawania na nie pieniedzy. Co myslisz o bcaa, beta alaninie i kreatynie? Czy dodalbys cos do tego spisu?